{"product_id":"成为自己的心理师-心累的你-还在假装自己很好吗-10分钟疗心时光-结合正念-cb","title":"成为自己的心理师：心累的你，还在假装自己很好吗？10分钟疗心时光，结合正念、CB","description":"「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。\n我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」\n\n肉體會生病，心也會生病，\n然而，嘗試諮商的門檻太高，\n要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針，\n在在令人猶豫不決……\n\n其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」，\n讓療癒，在日常發生！\n\n　　★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！\n　　★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗\n　　★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒\n\n　　「這本書始於我對心理治療世界的分享，\n　　而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。\n　　最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，\n　　再次強調心理治療的力量。」\n\n　　無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。\n　　請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，\n　　你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。\n　　有些時候，你需要實際逃離某些地方，\n　　但請不要逃離內心的自己。\n\n　　作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。\n　　在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。\n　　因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，\n　　但接受心理治療，讓他脫胎換骨。\n\n　　在書中，作者結合了30多年的現場經驗，\n　　設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，\n　　教你「成為自己的心理師」。\n　　希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……\n　　每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：\n\n　　◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，\n　　我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢\n\n　　本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，\n　　釐清痛苦的四大類型，\n　　並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，\n　　讓你在不完美的世界，找回完整的自己，\n　　感受真正的突破與蛻變。\n　　即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，\n　　迎向每一天。\n\n暖心推薦\n\n　　周志建｜資深心理師、故事療癒作家\n　　洪仲清｜臨床心理師\n　　洪培芸｜臨床心理師、作家\n　　陳志恆｜諮商心理師、作家\n　　蘇益賢｜臨床心理師\n\n好評推薦\n\n　　「可能大部分人都沒有『簡單的自我問候』習慣。心理治療要有效，除了治療關係這個因素之外，藉著心理治療，在每日的生活中養成維持心理健康的好習慣，這至關重要。這本書給了我們很好的指引，讓我們在日常生活中就開始學會照顧好自己，並且關懷自己的需要，成為自己的自療師。」──洪仲清，臨床心理師\n\n　　「一本獻給所有人的書。讀來令人充滿力量，更讓人生不再難以捉摸。」──菲恩．卡頓（Fearne Cotton），英國作家、節目主持人\n\n　　「歐文讓你我都能得到迫切需要的心理治療協助。他去除了『脆弱』蒙受的汙名，讓每個人都可以自在談論心理健康的議題。這本書實在太棒了，我強力推薦！」──盧彼．歐吉拉醫師（Dr Rupy Aujla），《醫生的廚房》（The Doctor's Kitchen）作者\n\n　　「任何希望了解心理治療如何幫助自己的人，都應該看看歐文這本幽默、又充滿力量的書。」──班奈狄克．康柏拜區（Benedict Cumberbatch），英國演員\n\n　　「若想要『感覺更好』、『活出更棒的人生』，本書提供了寶貴的指引。」──莫．加多（Mo Gawdat），前Google實驗室X商務總監\n \n ","brand":"YUAN ZU WEN HUA(远足文化)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44499627376847,"sku":"9786267378304","price":30.25,"currency_code":"SGD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0574\/5662\/3823\/files\/download_18631bd1-3c57-4d88-80d0-354206bbea0a.webp?v=1755479445","url":"https:\/\/popular.com.sg\/products\/%e6%88%90%e4%b8%ba%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%88-%e5%bf%83%e7%b4%af%e7%9a%84%e4%bd%a0-%e8%bf%98%e5%9c%a8%e5%81%87%e8%a3%85%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%be%88%e5%a5%bd%e5%90%97-10%e5%88%86%e9%92%9f%e7%96%97%e5%bf%83%e6%97%b6%e5%85%89-%e7%bb%93%e5%90%88%e6%ad%a3%e5%bf%b5-cb","provider":"Popular Book Company Pte Ltd","version":"1.0","type":"link"}