{"product_id":"挑对时机做自己-冷眼不冷心的处世智慧","title":"挑对时机做自己，冷眼不冷心的处世智慧","description":"職場與人生，何時該配合演出，何時可當主角，你知道嗎？\n28則看清人際局勢的處世智慧\n找回自己內在能力，更擺脫盲從委屈的人生\n\n　　做人好難！生活壓力好大！可以怎麼解脫？\n\n　　．同事午休相邀吃燒臘飯，你卻想吃烏龍麵，該跟著大家還是自己一個人吃？\n　　．親友聚會，總是薪水職位比來比去，難受到很想一步逃離！\n　　．好友借錢，很擔心日後賴帳不還，我該怎麼辦？\n　　．女友身上有異味，我該說還是不說，會不會影響感情……\n　　．好媽媽就該為小孩犧牲，但媽媽也會疲憊、想偷懶，會被說成沒責任感，心好累……\n　　．工作提不起勁，很想辭職休息，卻怕被視為偷懶、扶不起的阿斗。\n　　．想自告奮勇接下主管交辦任務，有升遷機會卻怕被認為愛現、拍馬屁，該做嗎？\n\n　　父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒，你無時不活在別人寫好的「人設腳本」，這些活生生的人際困境，令你沮喪與迷惘：「怎麼辦？該順從別人，還是勇敢做自己？」\n\n　　★第一步：認識自己，與情緒平和共處\n\n　　擁有多年諮商臨床經驗的林仁廷心理師，在本書中一步步引導你從「認識自己」、「親友相處」、「社會關係」，擴展出最佳的群我人際互動。\n\n　　開心做自己的第一步，是先學會運用「認知與情緒的心理工具」，這有助於確立「你怎麼看待自己」，以及了解「自我性格與意識」是怎麼從童年到現在，以及將來會如何發展。\n\n　　透過「認知與情緒的心理工具」，你將明白情緒如何對人的行為反應帶來影響，林仁廷心理師也提供三種練習來學會情緒辨識與平和共處：\n\n　　◎書寫情緒日記：記錄每天印象最深刻的情緒種類、引發情緒的因果。\n　　◎描繪情緒語句：以情緒詞彙為題，完成情緒句子，內容要基於個人回憶。\n　　◎專注身體感受：從身體反應覺察情緒的存在，找出壓力源，並放鬆身體釋放情緒。\n\n　　★第二步：與人連結，找出溝通失敗的障礙\n\n　　阿德勒說：「所有問題都是人際關係的問題。」點出了人際關係對每個人來說是何等重要，而「自我中心」的主觀意識，是助長人際挫敗與溝通恐懼症的元兇。\n\n　　《挑對時機做自己，冷眼不冷心的處世智慧》書中將教會你三個解方，能有效調整「以自我為中心」的主觀偏狹──\n\n　　【解方一】探索害怕溝通原因：試想溝通失敗的關係與情緒，是什麼阻礙了你？你害怕什麼？找出因果就有改善的方向。\n　　【解方二】資訊充足時再判斷：不再用揣測來解讀他人訊息，而是多提問確定對方想法。\n　　【解方三】試著詢問對方感受：溝通需要「傾聽」文字外的情緒、語調與行為，了解越多才能完整知曉對方意涵。\n\n　　這三個解方能有效解決人際問題，無論是男女、夫妻情感、親子互動、同事或團體小圈圈等都能迎刃而解。\n\n　　★第三步：社會生活不盲從，懂挑對時機做自己\n\n　　人類是群居動物，也因為多人一起生活勢必產生「規則」，並且經過長時間積累與傳承會形成文化和「群體潛意識」，深刻地影響人們情緒和作為，甚至是大規模的集體性行動。\n\n　　身處社會環境當中的你，很難置身事外而受到他人影響與各種考驗，萬一稍有不慎很容易被人利用成為共犯做出違法行為，也可能遭到詐騙、被排擠或成了網路霸凌的受害者，結果不僅身心受創、財物損失，嚴重時還會影響生涯前途與家庭生活。\n\n　　本書中，作者列舉多個人們易掉入的人際問題與陷阱，並提出該怎麼面對、如何全身而退，以及辨別是非不盲從的方法。譬如──\n\n　　◎利用盲點的騙徒陷阱\n　　雖然生物本能可趨避危險與惡意，但在人類詐騙伎倆下完全發揮不了作用。騙徒其實利用了人性的心理盲點，利用資訊落差，引導當事人錯誤判斷。當對方佈局掌握了你的情緒、引爆焦慮，就會限縮原本思路，並在明示╱暗示下做出錯誤決斷，最後「被賣了還謝謝對方」。\n\n　　◎社會集體焦慮的產物\n　　媒體每天產出大量挑起情緒的報導，我該隨著眾人一起憤慨嗎？面對未知和動盪，社會常陷入一種集體焦慮，並藉由情緒的抒發來逃避焦慮。我們可以透過持續學習、小心查證，自主思考避免跟風。\n\n　　◎非友即敵的職場排擠\n　　我雖內向但做事認真，為什麼落得被同事排擠？職場關係建立於利益之上，只做好本分難免給人不夠積極的負面印象。試著主動協助同事或公司雜務，當別人發現你有價值便更願意和你親近。\n\n　　◎銘印效應的情感渴望\n　　如何分辨某種行為是不是愛情？常常你只是太渴望投入關係，才會因對方的小舉動而盲目地產生依附感。克服這種情感的銘印效應，你必須先愛自己，知道自己的價值並不來自他人的施捨。\n\n　　掌握個人、團體、情境三大因素如何互相影響，就能以鷹眼鳥瞰全局、擁有更多選擇，不再身不由己，擺脫盲從委屈！","brand":"DA HE SHU BAO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44264493121743,"sku":"9789865480202","price":22.45,"currency_code":"SGD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0574\/5662\/3823\/files\/download_90499193-9c1f-485f-a900-6070733593b6.webp?v=1743667208","url":"https:\/\/popular.com.sg\/products\/%e6%8c%91%e5%af%b9%e6%97%b6%e6%9c%ba%e5%81%9a%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e5%86%b7%e7%9c%bc%e4%b8%8d%e5%86%b7%e5%bf%83%e7%9a%84%e5%a4%84%e4%b8%96%e6%99%ba%e6%85%a7","provider":"Popular Book Company Pte Ltd","version":"1.0","type":"link"}