立即见效，一辈子都受用的十堂情绪管理课 现在就学会管理情绪，将是你一辈子最大的盾牌 　　我们极力使环境保持整洁， 　　但是却任由心裡的垃圾随意堆积， 　　这难道不是极其弔诡的事吗？ 　　这种看不见、摸不到的垃圾， 　　却是能最快击垮我们的心灵癌症。 　　先处理自己的情绪，再处理遭遇的问题 　　用情绪来解决问题，就好比提一桶汽油去灭火一样 　　一本最容易实行的情绪管理手册，不再让自己气PUPU 　　教你疏导情绪、坦然面对现实与即时解决问题的能力 　　让情绪转化为生涯成功的推进器 　　坏情绪，宜疏不宜堵，大禹治水的道理是——水流宜疏不宜堵。就像水之于河流一样，越堵塞，水位就会越高，最终酿成难以抵挡的洪灾。情绪也是一样，如果你不能有效地发洩出负面情绪，那麽，这些坏情绪带给你的不良影响也将一发不可收拾。 　　 　　长期来说，如果我们的不满、失望、焦虑、恐惧等情绪越积越多，我们脆弱而单薄的意志就会被这些心情一点一滴地吞噬。最后，让你的思考习惯性走向负面，污染你的性格，摧毁你的健康，甚至直接影响你的工作、生活和人际关係，更不用说坏心情能造成的身体损害了。 　　 　　多数的研究报告都指出，「病由心生」是具有根据的结果，紧张、害怕、焦虑等心理因素会直接影响到我们的身体状况。此外还有许多由情绪引发的疾病，例如，长时间的紧张使抵抗力减弱而感冒；因情绪起伏过大，体内释放反应物质而引发气喘；处于紧张、焦虑等状态时，易引起胰岛细胞的功能障碍而导致糖尿病等等，甚至还有致癌的可能，请务必注重情绪的管理。 　　 　　要更健康、更快乐，我们就要跟打扫家裡环境一样，定时清除这些情绪垃圾，让自己儘快从坏情绪的状态中逃脱出来。所谓的「清除」，就是我们需要透过正确的方式来排解不良的情绪，那些坏情绪会不断地对我们的生活造成负面影响。例如，造成人际关係的紧张、生活秩序的溷乱，甚至触犯道德的底线等等。 　　 　　美国宾州大学赛利格曼教授（Martin Seligman），是首度提出正向心理学的权威，他发表了一份长期研究。内容是，他从美国大都会人寿的一万五千名员工当中，筛选出1,100百名做为观察对象，对其进行五年的长期追踪之后发现——正面思考的经纪人业绩，比负面思考的人高出了88％，而负面思考者的离职率是乐观者的三倍。由此可知，正面思考之威力可见一斑。 　　 　　只要我们留心观察身边的朋友，通常就会发现，那些际遇较好、行事较顺利的朋友们，多半都是情绪稳定的，且他们对任何事情都能保持着较正面的看法，这是很有趣的现象，我们何不与他们看齐？ 　　 　　本书有效教你疏导情绪、坦然面对现实与即时解决问题的能力，一本最容易实行的情绪管理手册。