药师行者「皮沙士」专序推荐 以下五个基本健康指标，你都有吗？ 1.头要凉　2.脚要热　3.气要足　4.血要畅　5.便要通 内气平百病！ 　　●拜师药师行者皮沙士的小末医师带你透视健康的根源──「气」 　　●以宏观的中医观点重启自我健康力量，一本为人们带来无限期待的养生书 　　●小末医师帮您画重点！随书附赠《开门七件事之中医生活化》手册 　　人体万象不离内气， 　　内气之根，就是我们身体自行分泌的类固醇！ 　　所有的病，都是气不足或不畅的病所致， 　　只要内气充盈通顺了，现在病可去，未来病可防！ 　　本书带您了解内气对人体的影响，提供让内气茁壮的生活建议与方法！ 　　作息、饮食、四式功法、六种锻鍊 　　不分体质年龄，人人可行！ 　　◎内气充足顺畅，才能达到「令人安心」的健康状态 　　中医是「气」的学问，人体健康与否，端看「内气」的积累和消耗是否平衡。我们可以将内气之根看做是身体内的类固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「内气」的蓄积与释放，甚至「内气」的蓄积必须大于释放，齐备存量才能应付急症或急用的不时之需。 　　 　　◎提供生活中的注意事项和落实方法：体质判断、作息、饮食、情志、形体 　　【体质】简易舌诊／脉诊判别自己的体质 　　【作息】晚上11点到凌晨3点未熟睡，就难以补充新的内气，所以应避免熬夜！ 　　【饮食】醣类、蛋白质、脂肪超重要，应有恰当比例。尤其身体的能量多数须由醣类供给，醣类摄取不足，将影响肺气不足，亦会影响记忆力。 　　【情志】紧张是恐惧的变形情绪，会消耗自体类固醇，使得内气衰败！ 　　【形体】形体一歪就可能影响全身气脉运行，本书四式功法、六种锻鍊教你端正骨架和训练筋肉张力。 　　例如功法之一「乞丐蹲」：饭后乞丐蹲约15分钟，是疗癒肠胃病的最佳功法。 　 　　例如锻鍊之一「缩下巴」：缩下巴超重要，缩下巴使颈椎排列正常，才能保持咽喉部气管、食道、颈神经、椎动脉、嵴髓液等之通畅。 本书特色 　　我们需要的不只是一时的灵丹妙药，而是一套长久维持健康的方法 　　──蓄积内气，保持身体水土，生病了也能自平而不留疾！ 　　1.作者于中医之路持续精进，拜师药师行者「皮沙士」，全书亦由老师逐字审定。 　　2.本书化繁为简，用现代白话解释中医名词和核心观念。一语道破人体健康平衡的祕密──内气充足畅通。 　　3.中医是一种妙而不玄的生活学问，本书从作息、饮食、情志、形体四大面向的方法教您补住气、通行气。例如：晚上7点～11点脏腑时间走到脾与肺，是营养吸收最好的时候，所以晚餐是维持健康最重要的一餐，绝不可因任何理由而偏废。 　　4.提供简易诊断体质的方法，一般人也能判断自己与家人的身体状况：舌诊、脉诊、腹诊、观察二便和流汗状态等等。 　　5.随书附赠《开门七件事之中医生活化》手册：柴米油盐酱醋茶七件事看似平常，实际上有其须注意之处，如何使用得当成为养生大智慧，请详阅这本七事指南。 好评推荐 　　「简明小书，浅显文字，若能细细体会微言大义，或可拨开烟雨濛濛的中医迷雾。」──药师行者　皮沙士