风靡全日本、50年瑜伽经验、近20个国家权威畅销力作！ 34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法， 打通经络气流，久坐、运动量少及高龄长者，随时随地轻鬆进行！ 　　【这些症状都能快速见效】 　　焦虑紧张、眼睛痠累、疲劳倦怠、宿醉解酒、提升专注力、性慾减退； 　　体重抑制、生理失调、下身水肿、手脚冰冷、妈妈手板机手、家事操劳； 　　头痛失眠、肠胃不适、慢性便秘、老花眼、老化失智…… 　　「手」是人类「外部脑」。刺激双手，能直接上达脑部，活化全身连结迴路： 　　大拇指：肺经，对应呼吸系统、副交感神经、脑、第一腰椎。 　　食指：大肠经，对应胃、肝、胰、脾、大小肠等消化系统、第二腰椎。 　　中指：心包经，对应心脏、血管及肾脏等循环系统、第三腰椎。 　　无名指：三焦经，对应淋巴、循环及内分泌系统、第四腰椎。 　　小指：心经，对应心脏及循环系统；小肠经，对应小肠、交感神经、第五腰椎。 　　超值收录【手指瑜伽对照图】与【手心九宫格分布图】，一目瞭然更好操作！ 　　★揉揉手指，肩颈僵硬、腰痠背痛、头痛疲劳……都不见了！ 　　50年研修经验，全球知名瑜伽大师龙村修独创手指瑜伽，已风靡全日本数十年。 　　透过手部动作刺激大脑，能排出让身体不适的物质，调节心脏循环、呼吸、消化与内分泌等生理机能，让「生命能量」流动更通畅。 　　不需准备场地、不必换瑜伽服，掌握一天四个时间点、四个基本动作即可完成： 　　睡醒：揉→先揉揉手心，快速甦醒更精神。 　　午休：转→转推中指1分钟，充分活化脑细胞。 　　傍晚：拉→10分钟五指推拉，全身快速舒压。 　　睡前：按→五个动作压扣，整夜都好眠。 　　而在轻鬆揉揉手指之后，包括僵硬痠痛、日常疲劳等恼人小毛病都能解决： 　　头痛快速恢复：太阳穴或后头部疼痛时，刺激中指指甲或两侧。 　　鬆缓肩膀僵硬：恢复肩胛气血流通，可揉压转食指、无名指。 　　舒缓久站、过度专注的疲劳：揉压手心，再配合仰卧抬腿及呼吸法，还能消除浮肿。 　　宿醉解酒：摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法，效果奇佳。 　　抑制体内病毒：免疫力下降时，刺激整个中指超有效。 　　★手指瑜伽+四大排毒呼吸法，增长「健康寿命」！ 　　手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法，可带动全身「气」循环，让你内外皆美，更能全面提升免疫力，预防失智、有效排毒、延缓老化，增长健康寿命： 　　淨化呼吸法：排出体内废物与疲惫。 　　风箱呼吸法：白天使用，唤醒内在元气。 　　丹田呼吸法：上虚下实，理顺全身气流。 　　完全呼吸法：全身疗癒，恢复活力健康。 　　 　　除此之外，还有更多揉揉手指的神奇自癒力： 　　软化颈部僵硬：揉转中指，可放鬆颈部肌肉，有效舒缓卡卡不适。 　　减缓老花恶化：夹压中指两侧再扣压指甲，促进眼周循环、视线更清晰。 　　克服更年期障碍：摩擦中指与手掌中央，可平衡体内贺尔蒙分泌。 　　通畅慢性便祕：顺时钟揉压掌心，可活化刺激肠道，排便更顺畅。 　　34招完全图解，足以媲美全身瑜伽的自疗法！元气饱满、健康不受限！ 　　在家工作、远距授课、年长照护者都适用，轻鬆打造焕然一新的身心状态。