高情商的小恶心机
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恶质主管、危险情人、假面闺密、情勒父母、渣男渣女……
这些可能有个共通点,都是「自恋型人格」!
你身边是否存在这样的人呢?
在这个充满複杂人际关係的世界裡,高情商天赋是种宝贵的能力,却也常让你成为自恋型人格者攻击的对象。这些人会施展狡诈的操纵伎俩,利用你的同理心、善良与忍让,将你变成他们的附属品,透过消磨你来壮大自己的脆弱的自尊心。
▍知己知彼,是自救的第一步
自恋型人格者往往会先想办法赢得你的信任再开始暗中剥削你。在你明白对方的伎俩之前,他们会施展出一套操纵的手段来说服你当前的乱局都是你的错,让你以为自己才是这段关係中「真正」的问题症结。
如果不去了解面对自恋者时自己会有什麽弱点,或是该用哪些特殊的情商技巧来抵销他们的攻击,就很有可能遭受情绪虐待。
作者艾琳・伦纳德深入剖析「自恋人格」的行为模式,教导读者如何透过高情商的「小恶心机」在职场、感情生活、亲子教养等方面保护自己,从逆转思维到实际的防卫技巧,帮助读者认清情绪虐待关係,摆脱自恋者的操纵,重拾自信心与平静的生活。
▍自恋型人格的徵兆
过度夸大自己的重要性;
执着于金钱、地位和权利;
深信自己非常特别,有名望的人或组织和自己才相衬;
认为自己理应享有特权;
在人际关係中经常利用他人;
缺乏同理心;
傲慢自大或目中无人;
嫉妒他人或是认定别人嫉妒自己。
以上几种特质中若符合五项,便可能是浮夸型自恋,但注意了,还有另一种自恋型人格属于「隐性自恋」,会披着「好人」的外衣,表现得慷慨大度,藉此来提升自己的地位。如此一来,若是之后做出自私或伤人的事情,也比较不会受到谴责。
▍七种暗黑人际陷阱
◆ 微遗弃:对你先褒后贬,态度忽冷忽热、若即若离;
◆ 膨胀公共形象:人前戴「好人」面具,做尽表面工夫;
◆ 三角操纵:扮演受害者抹黑你形象,煽动亲友与你为敌;
◆ 不理不睬:对你有所保留,不愿诉说真实感受;
◆ 煤气灯效应:戳你的痛处,刻意挑衅激怒,使你丧失自信;
◆ 折射+投射:扭曲事实为自己开脱,把责任推到你头上;
◆ 病态分裂:忘记虐待过你,让你有苦说不出、有理说不清。
▍聪明解套,书中实例
◆桉例:
史提夫与马帝交往,因马帝经济状况不佳,两人便开始同居。然而,马帝逐渐变得冷澹,忽略史提夫的讯息和感受。当史提夫提出自己的不安时,马帝反而指责他「缺乏安全感」,使他开始怀疑自己。
一段时日后,马帝突然恢复从前的体贴,于是史提夫计划了一趟浪漫之旅,试图巩固这段感情。然而,马帝却在两人共进晚餐时频频提起男同事,引发了史提夫的不安。当史提夫质问对方时,马帝却若无其事,使他澈底崩溃。
史提夫向朋友诉苦,但对方也站在马帝这边,指责史提夫是「控制狂」并警告他不许把马帝赶出家门,否则将被朋友圈孤立。这使史提夫陷入极度的孤立和焦虑,最终触发了恐慌发作,只得向心理治疗师求助。
◆操纵手法解析:
马帝用了三种手法来扮演受害人──
① 以自己经济状况不佳为由促使史提夫同意与他同居,持续利用对方的善意、慷慨与同理心;
② 不断宣称自己是「受伤的一方」以便推卸责任。比方说,他没有承认自己一直夸奖男同事伤到了史提夫,反而指责史提夫没安全感;
③ 对两人的共同朋友宣称自己是受害者,好让朋友站在他那边一起谴责史提夫。
◆对受害者的影响:
马帝先是操纵史提夫,害得他开始怀疑自己,接着毁坏史提夫的名声,让他陷入极度的孤立和焦虑,最终触发了恐慌发作。
◆高情商解法
① 支持同理但谨守底线,别逞英雄救人
史提夫可以这样婉拒马帝的同居请求:「你很紧张、很担心,不知道自己能不能按时缴房租一定很可怕,我明白。无论发生什麽事我都会支持你,我可以帮你问问我当房仲的朋友哪边的租金比较便宜。」
② 为自己辩解,反而会越描越黑
在碰上三角操纵的情况下,不要试图让其他人看清自恋型人格者的真面目,因为结果往往会适得其反,导致其他人以为你才是想操纵人心的坏蛋。要是你决定出招,就会坐实自恋者说你抱有敌意的指控。
优点
● 高情商人的自救圣经,教你如何聪明应对身边的自恋型主管、父母、伴侣、朋友,避免自己的同理心天赋被有毒之人滥用;
● 好懂易代入的桉例故事、实用的「高情商解法」以及情境练习。
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