养生的效果在于实践。别无他法。 

那种躲进山谷里打坐几十年活到百余岁，纯粹是神话。

 

我其实也不是什么养生专家学者。这书也不是“维生素大全”或“食物热量表”那一类，因为这些资料如今只要手指肯动一下就都在眼前了。而我只是一个凭着自己知识去改善了自己生活方式而终于得到一些明显成绩的老人。我愿意分享，同时希望能普及，所以就用最坦白也尽量浅白的话语方式来分享这些经验。